Einzelstunden
1. Personal training / personal food coaching in Einzelstunden
umfasst folgende Leistungen:
Einzelbetreuung beim Fitnesstraining mit individuellen Trainingsinhalten
(z.B.: Yoga; Pilates; Gymnastik mit Kleingeräten wie Theraband / Gymnastikball oder leichten Gewichten; Rückenschule; Tiefenentspannung; Nordic walking; walking; joggen; Dehnen nach Anderson; Circuittraining ohne Geräte)
und / oder
individuelle Einzelbetreuung in Ernährungsfragen
(z.B. Tipps zum Abnehmen; Vermitteln von ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen; gemeinsames Einkaufen)
2. Personal coaching (Training und Ernährungsberatung)
umfasst folgende Leistungen:
– einmalige Erstellung eines umfassenden Ernährungsplans nach Durchführung verschiedener Tests zur Erfassung des individuellen Ernährungsverhaltens
– Durchführung eines Leistungstests zur Erfassung des körperlichen Fitnesslevels zu Beginn des Trainings zur sinnvollen Trainingssteuerung und bei Bedarf am Ende zur Leistungsdokumentation
– Auswertung von abgelieferten Testdaten auf Wunsch wöchentlich möglich (per E-Mail)
– Erstellen eines Trainingsplans mit wöchentlicher Angleichung an den Trainings- Istzustand (per E-Mail)
– wöchentliche Auswertung von Trainings- und Ernährungstagebuch (per E-Mail)
– wöchentlich ca. 45 Minuten zur persönlichen Betreuung (zzgl. Fahrtkosten)
Laufzeit 8 Wochen
3. Personal Coaching (nur Ernährungsberatung)
umfasst folgende Leistungen:
– einmalige Erstellung eines umfassenden Ernährungsplans nach Durchführung verschiedener Tests zur Erfassung des individuellen Ernährungsverhaltens
– wöchentliche Auswertung des Ernährungstagebuches (per E-Mail)
– ca. 45 Minuten zur persönlichen Besprechung nach 4 Wochen (zzgl. Fahrtkosten)
– eingehende ca. einstündige Abschlussbesprechung nach 8 Wochen (zzgl. Fahrtkosten)
Laufzeit 8 Wochen
4. Personal coaching (nur Training)
umfasst folgende Leistungen:
– Durchführung eines Leistungstests zur Erfassung des Fitnesslevels zu Beginn des Trainings zur sinnvollen Trainingssteuerung
– Erstellen eines Trainingsplans mit wöchentlicher Angleichung an den Trainings- Istzustand (per E-Mail)
– Durchführung eines erneuten Leistungstests zur Optimierung der Trainingssteuerung und ca. 1/ 2 Stunde zur persönlichen Besprechung nach 4 Wochen
– eingehende ca. einstündige Abschlussbesprechung nach 8 Wochen
Laufzeit 8 Wochen
5. Erstellen von Trainingsplänen für Fortgeschrittene
umfasst folgende Leistungen:
– Durchführung eines einmaligen Leistungstests zur Erfassung des körperlichen Fitnesslevels zu Beginn des Trainings zur sinnvollen Trainingssteuerung
– wöchentliche Auswertung eines Trainingstagebuches
– Erstellen eines Trainingsplans mit wöchentlicher Angleichung an den Trainings- Istzustand (per E-Mail)
– eingehende ca. einstündige Abschlussbesprechung nach 4 Wochen, bei Buchungsdauer von 12 bzw. 24 Wochen jeweils nach 4 Wochen Durchführung eines erneuten Fitnesstestes zur sinnvollen Trainingssteuerung und ca. 30 Minuten zur persönlichen Betreuung (zusätzlich Fahrtkosten)
Laufzeit 4 ; 12 oder 24 Wochen
6. Erstellen von Trainings – und Ernährungsplänen für Fortgeschrittene (Aufbauprogramm zu Personal Coaching)
umfasst folgende Leistungen:
siehe oben unter 5.
– zusätzlich: wöchentliche Auswertung des Ernährungstagebuches (per E-Mail)
Laufzeit 4 Wochen
Laufzeit 12 Wochen
Laufzeit 24 Wochen